48
047
047
0الرياض_فرقد تستضيف هيئة الأدب والنشر والترجمة، سلطنة عُمان الشقيقة كضيف شرف للدورة المقبلة من معرض الرياض الدولي للكتاب 2023، والذي سيقام تحت شعار "وجهة ملهمة" خلال …
11847
05073
04982
04806
04482
0
ستة أساليب يمكن للامتنان بأن يحسّن من جودة حياتك ويجعلك تشعر بسعادة أكبر
Lori Deschene
ترجمة / ريما عبدالله
العيش ببساطة وممارسة الامتنان:
أن أكون ممتنًا للضروريات ولما أملك يسمح لي بالعيش ببساطة أكثر.
١– من الأفضل لك بأن تعيش في الحاضر:
يذكرنا شعورنا بالامتنان بما هو لدينا في وضعنا الحالي وهذا يساعدنا بأن نعيش أكثر في الحاضر.
اعتدت على القلق بسبب تلك الأشياء التي اللي لا أملكها وبدا لي أنني أجاهد باستمرار للحصول على هذه الأشياء.
تغير ذلك عندما بدأت في التركيز على كيف أكون ممتنًا لما أملك وفي المقام الأول التركيز على الحاضر
٢– يعزز شعورك بالامتنان من ثقتك بنفسك:
عندما تركز على أن تكون ممتنًا لما تملك ستشعر بأهمية أقل تجاه تلك الأشياء التي تنقصك وهذا سيساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.
أنا أكثر تقبلًا لذاتي وحياتي الآن ولا أقارن.
٣- أن تكون ممتنًا يعني ذلك بأنك أقل قلقًا:
يساعد التعبير عن الامتنان على التخلص من شعورك بالقلق لأنك تدرك وتقدر بأن لديك ما يكفي.
معرفة أن لدي كل ما هو ضروري يشعرني بالاسترخاء ويريح عقلي، أنا أيضًا أعيش بسلام.
لأنني لا أضيف أشياء ليست لها أهمية إلى حياتي من أجل تجنب الضغط النفسي الناتج عنها.
٤- يحسن شعورك بالامتنان من جودة نومك:
ادراكنا للنعم التي لدينا والقلق بشكلٍ أقل يجعلنا قادرين على النوم بشكلٍ افضل.
إذا كان هناك شيءٍ يؤرقك، فكر في أشياءٍ ممتن لها.
٥- يمكن لشعورك بالامتنان أن يحسن من علاقاتك
إن إظهار الامتنان تجاه الآخرين سلوك مُجدٍ ويخلق روابط أفضل.
٦- يكمن الامتنان في الكرم بكونه مكافأة راقية:
ملاحظتنا لتلك الأشياء الممتنين لها تشعرنا بأننا محظوظين مما يمنحنا بطبيعة الحال الرغبة في العطاء.
لقد قادني الشعور بالامتنان إلى أفضل نسخة مني والشعور بسعادة عظيمة، بالمثل يمكن أن يحدث لك !
أبدأ كل يوم بالشعور بالامتنان، هناك دائمًا شيئًا عليك أن تكون ممتنًا له: العائلة، رؤية أزهار الربيع، سماع أغنيتك المفضلة أو الشعور بدفء الشمس على وجهك وعندما تفكر بهذه الأشياء لا تنسى بأن تبتسم.
إنها طريقة سهلة وسريعة لملء قلبك بالامتنان والعيش في هذه اللحظات الاستثنائية..
6Ways Gratitude Can Improve Your Life and Make You Happier
Practicing Gratitude and Living Simply
Being thankful for the essentials—appreciating what I already have—has allowed me to live more simply.
1. You’re better able to be present
Being thankful reminds us of what we have to be grateful for in our current state, and that helps us be more present.
I used to worry more about what I didn’t have and seemed to constantly strive for these things.
That changed when I figured out how to be thankful for what I have and in the most important place—the present.
2. It boosts confidence
When you focus on appreciating what you have, you feel less concerned about what you lack, and that can help boost confidence.
Now that I’m more accepting of myself and my life, I don’t compare myself to others and I take pride in paving my own path.
3. Being thankful means less worry.
Practicing gratitude helps lift away worry because you recognize and appreciate that you have enough.
Knowing that I have the essentials brings me relaxation and eases my mind.
I’m also more at peace because I don’t add things that aren’t valuable to my life in order to avoid the stress they carry.
4. Gratitude improves your sleep.
Recognizing our blessings and worrying less enables us to sleep better.
If something is keeping you from falling asleep, think of a few thoughts that bring gratitude.
5. It also improves relationships.
Showing gratitude toward others goes a long way and creates better connections.
6. Gratitude leads to generosity, which can be highly rewarding.
Observing thankfulness helps us identify how fortunate we are, which naturally gives us the desire to give.
Practicing gratitude has led me to greater happiness and a better me. The same can happen for you.
Start each day with gratitude. There is always something to be thankful for—family, watching spring bloom, your favorite song, or feeling the warm sun on your face. And don’t forget to smile when thinking about these things; it’s a quick and easy way to fill your heart with gratitude and live in those extraordinary moments..
التعليقات